Les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine

Les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine. Flocons d'avoine : idées de recettes saines et succulentes. Les bienfaits des flocons d'avoine ne sont plus à prouver. Bons pour la santé (il aide au contrôle de notre taux de cholestérol), les flocons d'avoine gagnent à être cuisinés dès le petit déjeuner, sous forme de porridge ou de muesli.

Les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine La meilleure recette de Quiche sans pate aux flocons d'avoine et courgette.! Au choix en fonction des envies ou de ce que vous aurez sous la main. La crème de soja peut également être remplacée par de la crème de coco, de riz, d'amande.ou encore crème liquide classique. You can cook Les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine using 15 ingredients and 6 steps. Here is how you achieve it.

Ingredients of Les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine

  1. It’s 65 g of flocons d'avoine.
  2. It’s 75 g of farine complète.
  3. Prepare 100 g of beurre.
  4. Prepare 1 of oeuf.
  5. Prepare 1 of pincée de sel.
  6. You need of Pour la garniture.
  7. Prepare 700 g of d'épinards.
  8. Prepare 1 of poireau ou 1 oignon.
  9. It’s 200 g of fromage de chévre.
  10. You need 4 of œufs.
  11. You need 40 g of fromage parmesan rapé.
  12. It’s of Sel et curcuma.
  13. You need of Persil,menthe,aneth,etc..
  14. It’s of Cuisson 45 MN.
  15. Prepare of Repos: 30 MN.

Une recette ultra rapide et ultra simple ! Tu ne sais pas comment utiliser tes flocons d'avoine?! Teste cette recette gourmande, rapide et facile de boulettes de flocons d'avoine et de courgette ! Recette testée et approuvée par toute la famille même par les enfants !.

Les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine instructions

  1. La pâte.
  2. Mélanger les flocons d,avoine,la farine et le sel,ajouter le beurre coupé en morceaux,bien mélanger puis ajouter l'oeuf.Former une boule,l'aplatir en disque,réserver 30 mn au réfrigérateur.
  3. Laver,puis couper le poireau en petits morceaux, les faire revenir 10 mn dans le beurre dans une poêle en mélangeant.Equeuter les épinards,les laver, puis les hacher.Les ajouter dans la poêle,cuire en remuant 3 à 4 mn bien égoutter,saler,poivrer,laisser,refroidir.
  4. Préchauffez votre four à 180 c étaler la pâte en garnir un moule à tarte beurré et fariné de forme carré comme le mien avec un diamètre de 20 cm,piquer la pâte enfourner à blanc pendant 20 mn au four.
  5. Répartir les épinards,puis le fromage de chévre sur le fond de tarte.Battre légèrement les œufs avec sel et curcuma,les verser dessus,puis parsemer de parmesan râpé.
  6. Cuire 29 à 25 mn au four.Servir tiède éventuellement décoré d'une poignée d'herbes fraîches (menthe,origon,aneth,persil,….).

La recette par Le labo de maman. Commencer par faire légèrement griller les flocons d'avoine à la poêle à feu doux. Puis verser tous les ingrédients dans la cuve de la machine à pain dans l'ordre. Lavez, équeutez et râpez la courgette. Ajoutez-y les flocons d'avoine et mélangez.