Quiche sans pâte épinard thon parmesan

Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. – Recette Autre : Quiche sans pâte épinard – thon – chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche. Disposer au fond les épinards. Émietter par dessus le thon.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques. You can have Quiche sans pâte épinard thon parmesan using 9 ingredients and 3 steps. Here is how you achieve that.

Ingredients of Quiche sans pâte épinard thon parmesan

  1. Prepare 1 kg of d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
  2. It’s 80 g of parmesan.
  3. It’s 1 of skyr.
  4. Prepare 3 of œufs.
  5. It’s 85 g of câpres.
  6. Prepare 2 CS of farine.
  7. Prepare 1 of grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
  8. It’s 1 CS of purée de piment.
  9. It’s of Sel, poivre.

Les quiches sont traditionnellement composées d'une pâte brisée ou d'une pâte feuilletée dans laquelle on verse un appareil composée d'oeuf, de crème ou de lait. Et pour cette fois nous vous proposons une version sans pâte avec du thon et du gruyère avec de la crème fraîche. Une recette très simple de quiche épinard et parmesan à déguster en entrée ou en plat unique avec une salade verte. Des galettes de brocolis au Parmesan.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan instructions

  1. Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
  2. Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
  3. Laisser refroidir avant de démouler..

Graissez un moule à tarte avec une noix de beurre. Détaillez les tomates en petits cubes et ciselez la ciboulette. Egouttez le thon, réduisez-le en miettes avec une. Dans un bol, fouetter les oeufs, le lait et le parmesan. Verser ce mélange dans le plat à tarte sur les épinards, les champignons et la feta.